Ефірні олії для покращення спортивних результатів?

Про корисні властивості ефірних олій людство знає вже тисячі років. Наприклад, їх дуже широко використовували у Стародавньому Єгипті, а фараони навіть починали війни за володіння ефірними оліями. З плином часу застосування концентрованих пахучих речовин постійно розширювалося. Медицина, кулінарія, ароматерапія, косметологія — це далеко не весь перелік сфер, в яких активно використовують ефірні олії. Дуже цінна їх роль і для спортсменів.

Підготовка до фізичної активності, відновлення, зменшення напруги і больових відчуттів — всі ці процеси можна полегшити саме завдяки кільком краплинам ефірної олії. Отож, розглянемо детальніше особливості використання ефірних олій у спорті.

Ефірні олії мають багато корисних властивостей:

покращення процесу дихання,
підтримка імунітету,
збільшення енергії,
зменшення дискомфортних відчуттів у м’язах і суглобах,
покращення травлення.

Звісно, ефірні олії не замінять активних тренувань, але допоможуть налаштуватися на потрібний лад і покращити самопочуття.

Стимулювання активності

Для того, щоб налаштувати своє тіло і свідомість на результативне тренування, знадобиться лише 2 краплі олійної суміші.

М’ята і лимон — підвищує тиск і стимулює організм до фізичних навантажень. Потрібно нанести по 1 краплі на долоні і подихати за 10 хв до початку тренування.
Апельсин і кориця. Кориця має розігрівальні властивості, а апельсин допомагає збадьоритися і налаштуватися на потрібний лад. Можна наносити також на долоні або на тіло. Ці олії стимулюють кровообіг.
Евкаліпт, м’ята і чайне дерево. Такий бленд можна наносити на одяг для тренувань чи пов’язку. Суміш дозволяє збільшити тривалість заняття і допомагає адаптуватися до збільшення навантажень. Ефірні олії активізують транспортування кисню до клітин і пришвидшують вивільнення енергії.
Апельсин або лимон або м’ята. Оберіть будь-яку з цих олій і додайте всього 1 краплину у пляшку з водою. Може бути лужна чи мінеральна вода.
Лаврова і розмаринова олія додають впевненості і рішучості під час змагань.

Ефективне відновлення

Ладан і меліса. Додати 2-3 краплі до 30 мл базової олії і використовувати суміш для масажу.
Чайне дерево, евкаліпт і лимон. Додати до 30 мл базової олії і застосовувати для масажу. Бажано багато пити, тоді олії будуть активно рухатися і проникати у клітини по всьому тілу.
Лаванда. Потрібно додати 1 краплю на подушку перед сном. Олія допоможе легко заснути і зменшує біль у м’язах.
Гвоздика. Допомагає зменшити запалення, полегшує біль у суглобах.
Лемонграс. Розслаблює напружені м’язи, зменшує головний біль, полегшує біль у суглобах.

Але варто пам’ятати, що ефірні олії — це висококонцентровані речовини, які необхідно правильно використовувати. Більшість з них краще застосовувати разом з базовими оліями, щоб уникнути алергії або подразнення. І обов’язково потрібно дотримуватися вказаного дозування. Це точно той випадок, коли більше — не означає краще.